Breaking News
Home / Mẹo giảm cân / Cách giảm mỡ đùi trong 1 tuần

Cách giảm mỡ đùi trong 1 tuần

Đôi chân dài, đùi nhỏ, thon gọn luôn là mơ ước của nhiều chị em phụ nữ để tha hồ diện quần đùi, váy sexy khoe chân thả dáng. Nếu bạn đang sở hữu một đôi chân quá khổ, đừng vì thế mà mất tự tin, hãy thử bắt tay vào thực hiện những cách này nha. Chỉ cần chăm chỉ bạn sẽ nhanh chóng đạt được mục tiêu chỉ trong vòng 1 tuần thôi đấy.

Những cách giảm mỡ đùi trong 1 tuần ngay tại nhà

1. Massage đùi

Tự làm hỗn hợp massage đùi giúp đùi thon gọn bao gồm: 2 thìa muối khấy cùng 2 thìa nước lọc, khuấy lên tạo ra hỗn hợp hơi sền sệt. Muối vừa có công dụng cân bằng và làm nóng giãn, lạnh co cục bộ do có chứa cation và nation lại vừa có tác dụng tẩy tế bào chết, làm da mịn màng và làm giảm mỡ đùi nhanh chóng, giúp đùi ngày càng săn chắc.

Massage đùi với hỗn hợp vừa làm sau khi tắm và lau sạch người. Nhẹ nhàng thoa hỗn hợp kết hợp dùng lực 2 tay massage theo vòng tròn từ trong ra ngoài dọc từ mông xuống đùi, rồi xuống đầu gối. Bạn cũng có thể massage theo chiều ngang của thân mình. Kiên trì áp dụng phương pháp này mỗi tối trước khi đi ngủ khoảng từ 10-15 phút sẽ vừa hỗ trợ tẩy tế bào chết cho da mông vừa có tác dụng giảm mỡ, giúp mông săn chắc, nảy nở và mịn màng hơn.

2. Chế độ ăn uống khoa học hỗ trợ giảm mỡ đùi

Để có được đôi chân thon gọn thì bạn còn cần chú ý đến cách ăn uống, thực phẩm nạp vào cơ thể.

Hãy ăn nhiều trái cây, rau củ tươi, uống đủ nước mỗi ngày. Hạn chế ăn thức ăn nhiều dầu mỡ, đồ béo, đồ ngọt…

3.Giảm mỡ đùi hiệu quả bằng muối

Ngoài là một loại gia vị, muối còn là nguyên liệu giúp giảm béo cực kỳ hiệu quả khi biết cách tận dụng nó. Ở nước Nhật, phương pháp giảm béo bằng muối được truyền qua nhiều thế hệ vì vừa rẻ tiền vừa có công dụng chăm sóc da và sức khỏe mà lại không hề gây ra tác dụng phụ. Đặc biệt, muối cũng có thể giúp giảm mỡ đùi rất tốt.

4. Uống nước chanh thay thế cho nước lọc ( hoặc uống detox)

Chuẩn bị chanh và mật ong.

Chỉ cần pha một chút mật ong và chanh để làm nước uống thay cho nước lọc. Thức uống này vừa giúp giải khát, vừa giảm cân, giảm mỡ không chỉ cho đùi mà toàn bộ cơ thể rất hiệu quả.

Để nước chanh phát huy hiệu quả tuyệt đối, bạn hãy pha nước ấm với 1 ít chanh và mật ong uống mỗi sáng khi vừa ngủ dậy, trước khi ăn sáng khoảng 30 phút. Chỉ cần chăm chỉ áp dụng cách này, trong vòng 1 tuần bạn sẽ thấy tiến triển rõ rệt.

5. Tập thể dục giảm mỡ đùi

Rất nhiều người không có nhiều thời gian đến phòng tập chuyên nghiệp. Vì vậy, lời khuyên ở đây là hãy tận dụng những môn thể thao đơn giản để giảm mỡ đùi ngay tại nhà như : đánh cầu lông, chạy bộ, đạp xe đạp, bơi lội, đi bộ…. Những môn này có thể dễ dàng tập luyện ở mọi lúc mọi nơi giúp tinh thần thư thái và còn giúp tan mỡ, làm thon gọn và săn chắc đôi chân. Bạn nên thường xuyên luyện tập mỗi ngày để đạt hiệu quả cao nhất.

Chạy bộ mỗi ngày cũng là một cách trong những cách giảm mỡ đùi hiệu quả. Một số người nghĩ rằng việc chạy bộ sẽ làm chân to lên, tuy nhiên điều đó hoàn toàn sai. Chạy bộ giúp cắt giảm lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể rất hiệu quả. Vì vậy hãy  hãy chạy bộ mỗi ngày với vận tốc trung bình khoảng 7km/ giờ để có thể đốt cháy 500-700 kcal và giúp bắp chân ngày càng thon gọn hơn nhé.

About Phạm Hải

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *